O assunto de hoje causa arrepios e confusões em muitos brasileiros. Mas, sem dúvidas, uma alimentação saudável é fundamental para definir o estilo de vida que levaremos em nossa rotina. E mais: as pequenas escolhas diárias impactam a curto e a longo prazo na saúde.
Estudos indicam que os maus hábitos alimentares são responsáveis por um crescimento significativo de doenças. Por isso, nada de acreditar em produtos e dietas “milagrosas”. O primeiro passo em direção a uma vida mais saudável segue uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes e controlada em calorias.
E quais os benefícios? São muitos, mas citaremos alguns: prevenção de doenças como diabetes, obesidade, hipertensão e câncer; maior produtividade no trabalho; aumento da memória e concentração; e fortalecimento do sistema imunológico.
Confira alguns cuidados que melhoram a qualidade de vida e aumentam a longevidade:
- Prefira temperos naturais;
- Consuma mais frutas, principalmente as ricas em Vitamina C;
- Evite alimentos gordurosos, frituras e industrializados;
- Coma devagar e mastigue bem os alimentos;
- Beba bastante água;
- Faça atividades físicas regularmente; e
- Escolha alimentos ricos em fibras (abóbora, cenoura, arroz integral etc).
Aqui, você tem opções. Escolha cuidar da sua saúde e viver bem.
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