Dicas para ter uma alimentação saudável

O assunto de hoje causa arrepios e confusões em muitos brasileiros. Mas, sem dúvidas, uma alimentação saudável é fundamental para definir o estilo de vida que levaremos em nossa rotina. E mais: as pequenas escolhas diárias impactam a curto e a longo prazo na saúde.

Estudos indicam que os maus hábitos alimentares são responsáveis por um crescimento significativo de doenças. Por isso, nada de acreditar em produtos e dietas “milagrosas”. O primeiro passo em direção a uma vida mais saudável segue uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes e controlada em calorias.

E quais os benefícios? São muitos, mas citaremos alguns: prevenção de doenças como diabetes, obesidade, hipertensão e câncer; maior produtividade no trabalho; aumento da memória e concentração; e fortalecimento do sistema imunológico.

Confira alguns cuidados que melhoram a qualidade de vida e aumentam a longevidade:

  • Prefira temperos naturais;
  • Consuma mais frutas, principalmente as ricas em Vitamina C;
  • Evite alimentos gordurosos, frituras e industrializados;
  • Coma devagar e mastigue bem os alimentos;
  • Beba bastante água;
  • Faça atividades físicas regularmente; e
  • Escolha alimentos ricos em fibras (abóbora, cenoura, arroz integral etc).

Aqui, você tem opções. Escolha cuidar da sua saúde e viver bem.

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